Тошнит от ПП-рецептов из интернета
Знаешь уже ВСЕ о похудении, но почему-то ничего не работает
Подсчет калорий и жесткие диеты дают эффект на месяц, затем откат
Не можешь никак похудеть сбросить вес после беременности
Нет времени готовить каждый день
Постоянно хочется шлифануть основную еду тортиками или шоколадкой
Держишься весь день на морально-волевых, а вечером штурмуешь холодильник
Не нравишься себе в зеркале, стесняешься раздеваться
Надоело готовить полезную еду отдельно для себя, семья такое не ест
Этот гид точно для тебя, если
А так хочется
Всё это ты получишь, купив гид и курс Вкусная стройность
Есть ОЧЕНЬ вкусно и при этом терять килограммы
Готовить быстро из обычных продуктов и не торчать на кухне весь вечер
Остановить бесконтрольный жор и перестать постоянно думать о еде
Улучшить состояние кожи, волос, уменьшить живот за счет добора вкусного белка, клетчатки и полезных жиров
Чтобы не было запрещенных продуктов в виде картофеля, хлеба и сыра
Кайфовать от отражения в зеркале
Узнать секреты ресторанных похудательных блюд
Сделать полезные и вкусные заготовки и освободить время
Чтобы полезную и вкусную еду ела вся семья
Продажи закроются через:
- Больше месяца сбалансированных завтраков-обедов-ужинов без повторов🔥
- 40 ПП-блюд ресторанного уровня, которые вы легко повторите на своей кухне + гарниры и соусы
- 12 завтраков, 6 салатов, 3 супа, 13 основных блюд, 6 гарниров
- Суммарно более 100 блюд — каждый гарнир подходит к нескольким блюдам
- Заготовки ужинов и обедов, чтобы наслаждаться вкусной едой каждый день
- Время каждого рецепта с указанием активного и пассивного времени приготовления
- Ресторанные тонкости, фишки с детальным описанием для идеального результата — всё, как вы любите
- Рекомендации по замене гарниров и белков под ваши цели
- КБЖУ каждого блюда
- Ссылки на специи, соусы, а также рекомендации по выбору и брендам, если вдруг товар закончился или нет возможности его заказать
- Чат поддержки с Марией, психологом, нутрициологом и тренером на целый месяц
- Поддерживающее сообщество, в котором худеть легко и интересно
Все блюда уже добавлены в трекер питания, вы сможете легко отслеживать съеденное за день
🔥
Что будет в гиде и курсе Вкусная стройность
И ВСЁ ЭТО С БЕССРОЧНЫМ ДОСТУПОМ К КУРСУ И ПОЖИЗНЕННОЕ БЕСПЛАТНОЕ ОБНОВЛЕНИЕ ГИДА И КУРСА
🔥🔥🔥
Содержание гида и курса Вкусная стройность
600 страниц и больше месяца ресторанных завтраков, обедов и ужинов, которые позволят тебе стройнеть вкусно.
Теория
- Завтрак со смесью круп, авокадо и яйцом
- Необычный авокадо-тост
- Завтрак с маринованной куриной грудкой, тостами и хумусом
- Овсяная каша с пармезаном, белыми грибами и зеленью
- Сочный сэндвич с маринованной грудкой индейки, хумусом и творожным сыром
- Намазка из замороженного зелёного горошка
- Сырная лепёшка с зеленью и салатом
- Гречневые блины с рыбкой
- Тост с риетом из тунца
- Мультизлаковая каша с бананом, орехами и сухофруктами
- Шампиньоны с кремом из рикотты и грецких орехов
- Омлет с томатами и зеленью
Что такое правильное питание?
1. Принципы правильного питания, которые одобрены ВОЗ
2. Как рассчитать свою суточную норму калорий для снижения веса
3. Метод гарвардской тарелки
4. Лайфхаки, как уменьшить калории
5. Примеры дневных рационов
Заготовки/Заморозка
1. Общие правила для белковых продуктов
2. Заготовки, которые используются в блюдах гида
Быстрый домашний хумус
Маринованный лук
Быстрый домашний хумус
Маринованный лук
Секреты от профессионального повара с ресторанной кухни
1. Как подготовить рабочее место
2. Как быстро резать
Завтраки
- Индейка с овощами и соусом карри
- Цыплёнок терияки с диким рисом и зелёным горошком
- Тажин с морепродуктами
- Сибас (креветки) с томатами и красным луком
- Припущенная треска с сыром и томатами
- Говядина с запечённым бататом, брокколи и соусом с мятой
- Стейк с диким рисом и кимчи в азиатском стиле
- Бёф бургиньон (томленая говядина)
- Ролл с креветкой и йогуртовым соусом
- Ролл с индейкой, песто и кешью
- ПП-гирос с запеченой курочкой
- Терияки-боул с нутом и броколи
- Боул с креветками и булгуром
- Щи с говядиной и молодыми овощами
- Минестроне
- Теплый томатный суп
Основные блюда и супы
- Фатуш
- Кахетинский салат
- Большой зеленый салат с яйцом или рыбкой
- Салат с говядиной и корнем сельдерея
- Салат из весенних овощей
- Салат с морепродуктами
Салаты
- Салат с говядиной и корнем сельдерея
- Пикантное пюре из моркови
- Давленый картофель с сыром и солеными огурчиками
- Цветная капуста в индийском стиле
- Гречка в горшочке с грибами
- Кабачки с лимоном, кунжутом и мятой
Гарниры
Продажи закроются через:
9 990 ₽
Стоимость
40 ресторанных рецептов, которые позволяют стройнеть вкусно! И всё это с полезными материалами от Марии, психолога, тренера и нутрициолога и поддержкой в чате❤️
Гид и курс «Вкусная стройность» с обратной связью
- Гид «Вкусная стройность» в PDF-формате
- Видео-уроки по быстрой нарезке, подготовке рабочего места и подготовке продуктов от Марии
- Пожизненный доступ
- Бесплатное обновление курса и гида
- Канал с полезными материалами и чат с обратной связью с Марией, психологом, тренером и нутрициологом на 1 месяц
- Сессия с психологом на снижение тяги к еде
Продажи закроются через:
Написать в поддержку:
16 990 ₽
Комбо и Супер комбо
40 стройных блюд + 27 блюд из птицы, пожизненный доступ и бесплатное обновление.
Гид и курс «Вкусная стройность» + гид и курс «Птица»
25 990 ₽
40 стройных блюд + 27 блюд из птицы + все 4 гида о мясе — «Говядина», «Баранина», «Свинина» и "Стейки", пожизненный доступ и бесплатное обновление.
Гид и курс «Вкусная стройность» + Сверхмясное комбо Мясо»+«Птица»
14 990 ₽
40 стройных блюд + все 6 гидов о завтраках — «Яйца», «Творог и мука», «Тосты», «Каши», «Накануне», «Парадно-выходные», пожизненный доступ и бесплатное обновление.
Гид и курс «Вкусная стройность» + Комбо «Завтраки»
39 990 ₽
213 ресторанных рецептов, которые вы легко повторите дома и будете готовить каждый день! + большой гид по Кухне с моими рекомендациями от сковородок и ножей до блендеров, которыми пользуются рестораны.
🔥 СУПЕР КОМБО 🔥
Отзывы
Пробовала и с нутрициологом, и на марафонах всяких — меня надолго не хватает. Я люблю вкусно поесть. А если ещё и запреты, мне очень надо их нарушить 🤣🤣🤣 Здесь мне вкусно 😋 Всё как я люблю.
Я меньше стала нападать на сладости и мучное, мне хватает мяса, видимо. Перекусов точно меньше. Я довольна. И вес утекает, и качество тела лучше становится, и отёков меньше.
Я меньше стала нападать на сладости и мучное, мне хватает мяса, видимо. Перекусов точно меньше. Я довольна. И вес утекает, и качество тела лучше становится, и отёков меньше.
Ольга
И вес утекает, и качество тела становится лучше
Когда вышла «Птица», был потом ещё маленький похудательный курс. Тогда я смогла похудеть, но ненадолго. Но в тех вебинарах были суперполезные вещи, которые запустили некоторые процессы в голове. И весной я снова вернулась к процессу похудения.
Готовлю, естественно, я только по гидам, в основном птичьему. Так вот, с весны я похудела с 81 до 76 кг.
Готовлю, естественно, я только по гидам, в основном птичьему. Так вот, с весны я похудела с 81 до 76 кг.
Гузель
Минус 5 кг — готовлю только по гидам
Хочу сказать спасибо за то, что я как-то случайно попала на сайт Маши и, особо не раздумывая, купила гиды ВСЕ!!!
Спасибо Маше за то, что учит готовить легко и с удовольствием. Участницам — отдельное спасибо: столько позитива и советов нигде просто нет!!!
И моя личная вишенка в конце года — минус 2,6 кг на гиде «Птица», при этом мне 55.
Спасибо Маше за то, что учит готовить легко и с удовольствием. Участницам — отдельное спасибо: столько позитива и советов нигде просто нет!!!
И моя личная вишенка в конце года — минус 2,6 кг на гиде «Птица», при этом мне 55.
Динара
Минус 2,6 кг на Машиных рецептах — и это в 55!
Я весь год с таким настроением отзывы читала 🙈🙈🙈 А потом пошла в зал, и немного дело сдвинулось, ну и стала больше по гиду «Мясо» готовить.
В зале я скинула 5 кг за 2 месяца. В перерыв 1 килограммчик прокрался обратно и закрепился. И тут бах — «Птица», и минус 2 кг за несколько дней.
В зале я скинула 5 кг за 2 месяца. В перерыв 1 килограммчик прокрался обратно и закрепился. И тут бах — «Птица», и минус 2 кг за несколько дней.
Татьяна
Минус 2 кг за несколько дней на гидах
Раз тут зашла речь про похудение, разрешите вставить свои пять копеек. Я купила гид в день выхода, каждый день готовлю по одному блюду. В будни днём подножный корм, вечером курица. На выходных в основном курица.
Что хочу сказать. За эти дни минус 2,7 кг! 😳 Я понимаю, что это вода, но офигеть, как отёки уходят!!!
Что хочу сказать. За эти дни минус 2,7 кг! 😳 Я понимаю, что это вода, но офигеть, как отёки уходят!!!
Анастасия
Минус 2,7 кг — и отёки уходят!
Маша, не только вкусная еда, хорошее настроение и комплименты от мужа, ещё и отвесы на весах 🥳 Всего три дня по гиду «Птица», а уже минус 1,3 кг 💪 То ли ещё будет!
Ольга
Всего три дня на Машиных гидах — и уже минус 1,3 кг
Хочу поделиться итогами похудения за этот год.
Итак, за полтора месяца:
Вес — минус 3 кг.
ИМТ снизился с 33,9 до 32,7.
Телесный жир — с 42% до 40%.
Белок в организме — единственная цифра в пределах нормы 😂
Сейчас стала чуть больше слушать организм, останавливаться, если наелась, стараться в ужин есть мясо + овощи)
Итак, за полтора месяца:
Вес — минус 3 кг.
ИМТ снизился с 33,9 до 32,7.
Телесный жир — с 42% до 40%.
Белок в организме — единственная цифра в пределах нормы 😂
Сейчас стала чуть больше слушать организм, останавливаться, если наелась, стараться в ужин есть мясо + овощи)
Наталья
Вкусно есть и худеть было пределом мечтаний
У меня минус 4,5 кг (засекала с января), при этом я стала есть очень! Много мяса и овощей с Машиными гидами.
Татьяна
Минус 4,5 кг — при этом я стала есть очень много!
Результат реально чисто на применении принципов из гидов — соусы, много овощей, на чём жарим, как варим, сколько времени что делаем — делают белок вкуснее и полезнее, по моим ощущениям.
Ногти после гидов стали лучше — перестали ломаться. Больше овощей и разнообразие — дошли до ногтей нужные микроэлементы ☺️ А я раньше всю жизнь наращивала, потому что свои ломались и рвались, как тряпочки.
Ногти после гидов стали лучше — перестали ломаться. Больше овощей и разнообразие — дошли до ногтей нужные микроэлементы ☺️ А я раньше всю жизнь наращивала, потому что свои ломались и рвались, как тряпочки.
Татьяна
Ногти перестали ломаться — а я всю жизнь их наращивала
А вкусной едой действительно наедаешься лучше и меньшей порцией. А невкусную — хоть ведро съешь, а всё равно останется ощущение: что-то чего-то вкусненького хочется к чаю.
Римма
Вкусной едой действительно наедаешься меньшей порцией
Худею мужа по вашим рецептам. Конечно, бывают небольшие срывы, но он действительно стал меньше жрать после того, как я стала готовить по вашим рецептам!
Марина
Муж действительно стал меньше есть
Пробовала и с нутрициологом, и на марафонах всяких — меня надолго не хватает. Я люблю вкусно поесть. А если ещё и запреты, мне очень надо их нарушить 🤣🤣🤣 Здесь мне вкусно 😋 Всё как я люблю.
Я меньше стала нападать на сладости и мучное, мне хватает мяса, видимо. Перекусов точно меньше. Я довольна. И вес утекает, и качество тела лучше становится, и отёков меньше.
Я меньше стала нападать на сладости и мучное, мне хватает мяса, видимо. Перекусов точно меньше. Я довольна. И вес утекает, и качество тела лучше становится, и отёков меньше.
Ольга
И вес утекает, и качество тела становится лучше
Когда вышла «Птица», был потом ещё маленький похудательный курс. Тогда я смогла похудеть, но ненадолго. Но в тех вебинарах были суперполезные вещи, которые запустили некоторые процессы в голове. И весной я снова вернулась к процессу похудения.
Готовлю, естественно, я только по гидам, в основном птичьему. Так вот, с весны я похудела с 81 до 76 кг.
Готовлю, естественно, я только по гидам, в основном птичьему. Так вот, с весны я похудела с 81 до 76 кг.
Гузель
Минус 5 кг — готовлю только по гидам
Хочу сказать спасибо за то, что я как-то случайно попала на сайт Маши и, особо не раздумывая, купила гиды ВСЕ!!!
Спасибо Маше за то, что учит готовить легко и с удовольствием. Участницам — отдельное спасибо: столько позитива и советов нигде просто нет!!!
И моя личная вишенка в конце года — минус 2,6 кг на гиде «Птица», при этом мне 55.
Спасибо Маше за то, что учит готовить легко и с удовольствием. Участницам — отдельное спасибо: столько позитива и советов нигде просто нет!!!
И моя личная вишенка в конце года — минус 2,6 кг на гиде «Птица», при этом мне 55.
Динара
Минус 2,6 кг на Машиных рецептах — и это в 55!
Я весь год с таким настроением отзывы читала 🙈🙈🙈 А потом пошла в зал, и немного дело сдвинулось, ну и стала больше по гиду «Мясо» готовить.
В зале я скинула 5 кг за 2 месяца. В перерыв 1 килограммчик прокрался обратно и закрепился. И тут бах — «Птица», и минус 2 кг за несколько дней.
В зале я скинула 5 кг за 2 месяца. В перерыв 1 килограммчик прокрался обратно и закрепился. И тут бах — «Птица», и минус 2 кг за несколько дней.
Татьяна
Минус 2 кг за несколько дней на гидах
Раз тут зашла речь про похудение, разрешите вставить свои пять копеек. Я купила гид в день выхода, каждый день готовлю по одному блюду. В будни днём подножный корм, вечером курица. На выходных в основном курица.
Что хочу сказать. За эти дни минус 2,7 кг! 😳 Я понимаю, что это вода, но офигеть, как отёки уходят!!!
Что хочу сказать. За эти дни минус 2,7 кг! 😳 Я понимаю, что это вода, но офигеть, как отёки уходят!!!
Анастасия
Минус 2,7 кг — и отёки уходят!
Маша, не только вкусная еда, хорошее настроение и комплименты от мужа, ещё и отвесы на весах 🥳 Всего три дня по гиду «Птица», а уже минус 1,3 кг 💪 То ли ещё будет!
Ольга
Всего три дня на Машиных гидах — и уже минус 1,3 кг
Хочу поделиться итогами похудения за этот год.
Итак, за полтора месяца:
Вес — минус 3 кг.
ИМТ снизился с 33,9 до 32,7.
Телесный жир — с 42% до 40%.
Белок в организме — единственная цифра в пределах нормы 😂
Сейчас стала чуть больше слушать организм, останавливаться, если наелась, стараться в ужин есть мясо + овощи)
Итак, за полтора месяца:
Вес — минус 3 кг.
ИМТ снизился с 33,9 до 32,7.
Телесный жир — с 42% до 40%.
Белок в организме — единственная цифра в пределах нормы 😂
Сейчас стала чуть больше слушать организм, останавливаться, если наелась, стараться в ужин есть мясо + овощи)
Наталья
Вкусно есть и худеть было пределом мечтаний
У меня минус 4,5 кг (засекала с января), при этом я стала есть очень! Много мяса и овощей с Машиными гидами.
Татьяна
Минус 4,5 кг — при этом я стала есть очень много!
А вкусной едой действительно наедаешься лучше и меньшей порцией. А невкусную — хоть ведро съешь, а всё равно останется ощущение: что-то чего-то вкусненького хочется к чаю.
Римма
Вкусной едой действительно наедаешься меньшей порцией
Худею мужа по вашим рецептам. Конечно, бывают небольшие срывы, но он действительно стал меньше жрать после того, как я стала готовить по вашим рецептам!
Марина
Муж действительно стал меньше есть
Вкусно есть и худеть было пределом мечтаний
Наталья
Хочу поделиться итогами похудения за этот год.
Итак, за полтора месяца:
Вес — минус 3 кг.
ИМТ снизился с 33,9 до 32,7.
Телесный жир — с 42% до 40%.
Белок в организме — единственная цифра в пределах нормы 😂
Сейчас стала чуть больше слушать организм, останавливаться, если наелась, стараться в ужин есть мясо + овощи)
Я довольна, вкусно есть и худеть было пределом мечтаний)) Спасибо, Маша! Цель на год — скинуть 10−15 кг, снизить стресс и недосып и тягу к вкусняшкам, пока физически на это не хватает.
Впервые я верю в то, что всё получится)
Итак, за полтора месяца:
Вес — минус 3 кг.
ИМТ снизился с 33,9 до 32,7.
Телесный жир — с 42% до 40%.
Белок в организме — единственная цифра в пределах нормы 😂
Сейчас стала чуть больше слушать организм, останавливаться, если наелась, стараться в ужин есть мясо + овощи)
Я довольна, вкусно есть и худеть было пределом мечтаний)) Спасибо, Маша! Цель на год — скинуть 10−15 кг, снизить стресс и недосып и тягу к вкусняшкам, пока физически на это не хватает.
Впервые я верю в то, что всё получится)
Профессиональный повар в московском ресторане
Училась у 20-ти лучших шефов России
Финалист «Битвы шефов»
Провожу частные ужины и мастер-классы
Автор меню для туристической компании
Похудела мужа на 20 кг!
Книга с ЭКСМО «Хороший вкус»
Блогер с суммарной аудиторией 60 000 подписчиков
5 000+ учеников
Вопросы и ответы
Нет. КБЖУ уже указано для каждого блюда, поэтому вам не придется самостоятельно высчитывать показатели. Все блюда также добавлены приложение — можно просто отмечать то, что вы съели, и отслеживать свой рацион.
Да. В гиде есть рекомендации по замене гарниров и белков под ваши цели. Для некоторых продуктов и соусов также есть рекомендации по замене или возможности отказаться от них, если их сложно найти.
Именно поэтому гид и курс и создан. Здесь не нужно выбирать между вкусной едой и заботой о себе: в гиде собраны блюда ресторанного уровня, которые можно приготовить дома. В меню есть, например, бёф бургиньон, цыплёнок терияки, стейк с диким рисом и кимчи, врапы с креветкой или индейкой, тажин с морепродуктами, разные салаты, супы и завтраки. Звучит по-ресторанному, но Маша расскажет, как готовить их очень просто:)
Да. Многие блюда подходят для обычного семейного рациона — не нужно готовить себе отдельную «диетическую» еду. А благодаря взаимозаменяемым гарнирам можно легко собирать разные варианты блюд.
Да. Здесь идея не в жестких ограничениях, а в том, чтобы научиться есть вкусно, разнообразно и сбалансированно. В гиде есть рекомендации по сочетанию блюд, гарниров и белков, а также КБЖУ каждого блюда. Плюс задача гида не просто похудение, а улучшение качества кожи, волос, в целом оздоровления организма за счет добора необходимых белков, жиров, углеводов и клетчатки.
На один месяц предусмотрен чат поддержки с Марией, психологом, нутрициологом и тренером. Можно задавать вопросы и получать обратную связь в процессе.
Да, в гиде и курсе есть как быстрые блюда, которые можно готовить без маринования и долгого запекания, так и те, которые можно приготовить для праздничного ужина
Да, в курсе будут секреты быстрой готовки и нарезки от Маши, которые применяют проф. повара. А так же все рецепты расписаны с указанием точного огня для приготовления (7 из 9), величины кусочков (1 см) и времени приготовления (ждем 2 минуты). Рецепты составлены так подробно, что по ним получается готовить даже у детей!
Да, доступ БЕССРОЧНЫЙ, т е вы можете через год зайти и пересмотреть нужное видео или скачать гид. Также Вы получаете ПОЖИЗНЕННОЕ БЕСПЛАТНОЕ обновление гидов. Все материалы будут расположены в Вашем личном кабинете на GetCourse.
Для некоторых рецептов требуются азиатские соусы, но в гиде будут указаны ссылки на бренды и маркетплейсы, рекомендации по выбору, а также есть пояснения, где можно от их отказаться. Особенный “профессиональный” инвентарь в рецептах не используется.
Всего 40 рецептов — 12 завтраков, 6 салатов, 3 супа, 13 основных блюд, 6 гарниров, причем гарниры являются взаимозаменяемыми, т. е. подходят для нескольких основных блюд, в гиде это указано. А также к каждому блюду помимо этого есть другие рекомендованные Машей гарниры, которые идеально подходят к данному блюду. Всего получается более 100 вариаций блюд!
«Я с Вами полностью согласна — на выходных нужно отдыхать! Поэтому в гиде и курсе есть советы, как организовать заготовки так, чтоб не стоять на кухне в выходные» Маша Коваленко.
ХХ блюд из 40 подходят для заготовок. Все из них можно замораживать в готовом виде, потом разогревать. Большую часть можно хранить в холодильнике и в замаринованном виде, чтобы не готовить за раз весь объем. Часть можно замораживать, Маша дает рекомендации, какие блюда подходят для заготовок.