Худеем вместе с Анной
мини-курс
Без подсчёта калорий и насилия над собой
90% причин набора веса связаны с психикой и чтобы похудеть, нужно идти не к нутрициологу, ЗОЖ-блогеру, а поработать с головой
Что именно мы заедаем и как остановить жор, узнаете на мини-курсе с психологом, врачом Анной Маркиной
Не можете сбросить вес после беременности. Маленькие дети, усталость, ГВ — у вас просто нет сил жить в режиме «возьми себя в руки»
Для кого
Диеты, спорт и подсчет калорий не помогают, а только вызывают отторжение, тревогу и ощущение, что с вами что-то не так
Заедаете стресс, усталость и нежелание что-то делать, едите сладкое после разговора с неприятным человеком, едите на автомате от скуки. Еда дает облегчение на пару минут, а потом возвращаются чувство вины и бессилие. И снова это заедаете. Порочный круг заедания.
Не довольны отражением в зеркале. Хотите чувствовать энергию, лёгкость и уважение к себе
Взвешиваетесь каждый день и стрессуете от набранных 2 кг
Поймёте причину переедания и «бесконтрольного жора» и как её устранить
Увидите связь между конкретными эмоциями и едой и поймете, как разорвать этот круговорот эмоций и еды
Получите простые техники, которые помогут остановить жор и почувствовать себя лучше
Поймёте, откуда взять энергию и ресурс на сброс веса, даже если сейчас энергия на нуле
На курсе с Анной:
Как перестать заедать проблемы и стресс и начать худеть
Программа
Вы узнаете:
Что именно мы заедаем и как это прекратить с помощью реалистичных рекомендаций, а не «полежите в ванне в 9 вечера под ор трехлетки» и сходите на массаж после работы и домашних дел ночью.
Что такое первобытный жор, когда сметаем всё, что не приколочено, и эмоциональный голод — едим за компанию, когда стресс и скучно, во время работы, когда хвалим себя.
Как всё, что происходит в организме, влияет на психику, а значит на желание поесть и даже пожрать. И как этим управлять.
Какие неочевидные привычки приводят к перееданию
Как есть сладкое, чтобы не возникало привыкания
Энергия: от физиологии до психики
Вы узнаете:
Почему энергии мало
Как понять причину низкой энергии у конкретного человека
Как простые привычки помогают быть энергичным (без магии утра и тренировок в зале). Связь физиологии и энергии
Разбор ваших причин заедания
Вы получите:
Работающие инструменты корректировки пищевого поведения без насилия над собой
Возможность получить обратную связь конкретно по вашей ситуации
EMDR-сессия
Метод EMDR (ДПДГ) изначально использовали для лечения посттравматического стессового расстройства военных. Позже его начали использовать намного шире.
Это безопасно, потому что это наша физиология.
Методика помогает проработать абсолютно любой триггер, любой стресс.
За одну сессию вы сможете поменять убеждения:
➔
➔
➔
Вебинар «Как перестать заедать проблемы и стресс и начать худеть»
Мини-курс «Худеем вместе с Анной»
2 990 ₽
Стоимость
Вебинар «Энергия: от физиологии до психики»
Живой вебинар «Разбор ваших причин заедания»
EMDR-сессия
Бессрочный доступ
Возможность получить обратную связь конкретно по вашей ситуации
Доступ в закрытый чат с Анной на 7 дней
Отзывы
-15 кг к Новому году
Анна! С новым 2025 годом! Я благодарю вас, что вступаю в этот год легче на 15 кг. Это моя победа благодаря Вам! Успехов, процветания, мирного неба, уюта в душе и дома ❤️
Ольга
Отношения ведут к перееданию
Отметила для себя несколько триггерящих моментов: про ответственность за взрослого человека и про неработающие отношения, которые приводят к перееданию. Было полезно послушать всё в лёгкой форме, без морализма.
Про смену предпочтений детей — это как раз мой вопрос. Собственно, поэтому я здесь, с Машей 🙂
Я всегда готовила вкусно, да и сейчас ко вкусу блюд претензий нет, но предпочтения почему-то отдаются фастфуду и прочему 🤷♀️ Видимо, пришла пора менять репертуар 😉
Про смену предпочтений детей — это как раз мой вопрос. Собственно, поэтому я здесь, с Машей 🙂
Я всегда готовила вкусно, да и сейчас ко вкусу блюд претензий нет, но предпочтения почему-то отдаются фастфуду и прочему 🤷♀️ Видимо, пришла пора менять репертуар 😉
Людмила
Узнала методы борьбы с эмоциональным заеданием, которые подходят мне уже сейчас
Очень много моментов — прямо в точку. Много поводов задуматься. То, что причин лишнего веса у меня полно и что все они в голове, я и так знала, но тут их буквально разложили по полочкам. Уже приятно осознавать, что ты не одна такая и что это вообще нормально.
Вебинар было приятно слушать — всё рассказано адекватно и понятно, даже с орущим годовасом рядом 😂
Для себя вынесла примерные методы борьбы с эмоциональным заеданием, которые подходят мне уже сейчас и которые пригодятся позже, когда появится больше ресурса.
Вебинар было приятно слушать — всё рассказано адекватно и понятно, даже с орущим годовасом рядом 😂
Для себя вынесла примерные методы борьбы с эмоциональным заеданием, которые подходят мне уже сейчас и которые пригодятся позже, когда появится больше ресурса.
Natalia
Минус 4 кг за две недели
Шок-контент! Минус 4 кг за 2 недели.
Охренеть.
Но пару дней прям тупила, а потом и до сих пор подъем сил.
Охренеть.
Но пару дней прям тупила, а потом и до сих пор подъем сил.
Минус 1,2 кг за неделю
Мне всё понравилось по изложению. И советы рабочие — по крайней мере, я перестала постоянно что-то в рот тянуть, не думая.
За неделю я ни одной конфеты не съела)
Вчера был соблазн утащить вафельку в соседнем кабинете, но, по заветам вебинара, я себя спросила: «А мы сейчас есть хотим или что? Если есть, то обед через полчаса»))
И не соблазнилась на соблазн)
И минус 1,2 кг за неделю)
За неделю я ни одной конфеты не съела)
Вчера был соблазн утащить вафельку в соседнем кабинете, но, по заветам вебинара, я себя спросила: «А мы сейчас есть хотим или что? Если есть, то обед через полчаса»))
И не соблазнилась на соблазн)
И минус 1,2 кг за неделю)
Чистокровный енот
Узнала механизмы набора лишнего веса
Мне откликнулась тема дисциплины, потому что именно с ней в этом вопросе у меня сложнее всего. Я всё жду новогоднего чуда, а оно никак не случается 🙂
Понимаю, что помимо освоения новых рецептов нужно добавить ещё и системность во всё. Все знают про пищевой дневник, но кто реально использует его как полноценный инструмент, как положено?
Ну и ещё один факт: мой лишний вес сформировался как раз по тем механизмам, о которых говорила Анна. Я очень верю в эту историю с границами.
Понимаю, что помимо освоения новых рецептов нужно добавить ещё и системность во всё. Все знают про пищевой дневник, но кто реально использует его как полноценный инструмент, как положено?
Ну и ещё один факт: мой лишний вес сформировался как раз по тем механизмам, о которых говорила Анна. Я очень верю в эту историю с границами.
Анастасия
Лишний вес — это симптом
Хочу поблагодарить Машу за возможность послушать Анну. Анна говорит очень метко, иногда даже больно — и именно за это ей большое спасибо. Она не разводит мысль по древу, всё чётко и по делу.
Что я для себя унесла: лишний вес — это симптом. В моём случае это симптом неумения отстаивать свои границы, отсюда и желание «обрасти бронёй».
Я какое-то время была в терапии, и у меня действительно есть сложности с тем, чтобы прямо озвучивать своё недовольство словами.
Отдельное спасибо за примеры с начальством — здесь у меня тоже есть проблемы.
Благодарю за пример пищевого дневника: очень понятные показатели, возможно, всё-таки возьмусь за него.
Что я для себя унесла: лишний вес — это симптом. В моём случае это симптом неумения отстаивать свои границы, отсюда и желание «обрасти бронёй».
Я какое-то время была в терапии, и у меня действительно есть сложности с тем, чтобы прямо озвучивать своё недовольство словами.
Отдельное спасибо за примеры с начальством — здесь у меня тоже есть проблемы.
Благодарю за пример пищевого дневника: очень понятные показатели, возможно, всё-таки возьмусь за него.
-15 кг к Новому году
Анна! С новым 2025 годом! Я благодарю вас, что вступаю в этот год легче на 15 кг. Это моя победа благодаря Вам! Успехов, процветания, мирного неба, уюта в душе и дома ❤️
Ольга
Отношения ведут к перееданию
Отметила для себя несколько триггерящих моментов: про ответственность за взрослого человека и про неработающие отношения, которые приводят к перееданию. Было полезно послушать всё в лёгкой форме, без морализма.
Про смену предпочтений детей — это как раз мой вопрос. Собственно, поэтому я здесь, с Машей 🙂
Я всегда готовила вкусно, да и сейчас ко вкусу блюд претензий нет, но предпочтения почему-то отдаются фастфуду и прочему 🤷♀️ Видимо, пришла пора менять репертуар 😉
Про смену предпочтений детей — это как раз мой вопрос. Собственно, поэтому я здесь, с Машей 🙂
Я всегда готовила вкусно, да и сейчас ко вкусу блюд претензий нет, но предпочтения почему-то отдаются фастфуду и прочему 🤷♀️ Видимо, пришла пора менять репертуар 😉
Людмила
Узнала методы борьбы с эмоциональным заеданием, которые подходят мне уже сейчас
Очень много моментов — прямо в точку. Много поводов задуматься. То, что причин лишнего веса у меня полно и что все они в голове, я и так знала, но тут их буквально разложили по полочкам. Уже приятно осознавать, что ты не одна такая и что это вообще нормально.
Вебинар было приятно слушать — всё рассказано адекватно и понятно, даже с орущим годовасом рядом 😂
Вебинар было приятно слушать — всё рассказано адекватно и понятно, даже с орущим годовасом рядом 😂
Очень много моментов — прямо в точку. Много поводов задуматься. То, что причин лишнего веса у меня полно и что все они в голове, я и так знала, но тут их буквально разложили по полочкам. Уже приятно осознавать, что ты не одна такая и что это вообще нормально.
Вебинар было приятно слушать — всё рассказано адекватно и понятно, даже с орущим годовасом рядом 😂
Для себя вынесла примерные методы борьбы с эмоциональным заеданием, которые подходят мне уже сейчас и которые пригодятся позже, когда появится больше ресурса. До трёх лет ребёнка ещё далеко, но полностью отстать от себя я не могу (и не хочу).
Вебинар было приятно слушать — всё рассказано адекватно и понятно, даже с орущим годовасом рядом 😂
Для себя вынесла примерные методы борьбы с эмоциональным заеданием, которые подходят мне уже сейчас и которые пригодятся позже, когда появится больше ресурса. До трёх лет ребёнка ещё далеко, но полностью отстать от себя я не могу (и не хочу).
Natalia
Минус 4 кг за две недели
Шок-контент! Минус 4 кг за 2 недели.
Охренеть.
Но пару дней прям тупила, а потом и до сих пор подъем сил.
Охренеть.
Но пару дней прям тупила, а потом и до сих пор подъем сил.
Минус 1,2 кг за неделю
Мне всё понравилось по изложению. И советы рабочие — по крайней мере, я перестала постоянно что-то в рот тянуть, не думая.
Чистокровный енот
Узнала механизмы набора лишнего веса
Мне откликнулась тема дисциплины, потому что именно с ней в этом вопросе у меня сложнее всего. Я всё жду новогоднего чуда, а оно никак не случается 🙂
Анастасия
Лишний вес — это симптом
Хочу поблагодарить Машу за возможность послушать Анну. Анна говорит очень метко, иногда даже больно — и именно за это ей большое спасибо. Она не разводит мысль по древу, всё чётко и по делу.
Что я для себя унесла: лишний вес — это симптом. В моём случае это симптом неумения отстаивать свои границы, отсюда и желание «обрасти бронёй».
Я какое-то время была в терапии, и у меня действительно есть сложности с тем, чтобы прямо озвучивать своё недовольство словами.
Отдельное спасибо за примеры с начальством — здесь у меня тоже есть проблемы.
Благодарю за пример пищевого дневника: очень понятные показатели, возможно, всё-таки возьмусь за него.
Что я для себя унесла: лишний вес — это симптом. В моём случае это симптом неумения отстаивать свои границы, отсюда и желание «обрасти бронёй».
Я какое-то время была в терапии, и у меня действительно есть сложности с тем, чтобы прямо озвучивать своё недовольство словами.
Отдельное спасибо за примеры с начальством — здесь у меня тоже есть проблемы.
Благодарю за пример пищевого дневника: очень понятные показатели, возможно, всё-таки возьмусь за него.
Хочу поблагодарить Машу за возможность послушать Анну. Анна говорит очень метко, иногда даже больно — и именно за это ей большое спасибо. Она не разводит мысль по древу, всё чётко и по делу.
Что я для себя унесла: лишний вес — это симптом. В моём случае это симптом неумения отстаивать свои границы, отсюда и желание «обрасти бронёй».
Я какое-то время была в терапии, и у меня действительно есть сложности с тем, чтобы прямо озвучивать своё недовольство словами.
Что я для себя унесла: лишний вес — это симптом. В моём случае это симптом неумения отстаивать свои границы, отсюда и желание «обрасти бронёй».
Я какое-то время была в терапии, и у меня действительно есть сложности с тем, чтобы прямо озвучивать своё недовольство словами.
Минус 1,2 кг за неделю
Мне всё понравилось по изложению. И советы рабочие — по крайней мере, я перестала постоянно что-то в рот тянуть, не думая.
За неделю я ни одной конфеты не съела)
Вчера был соблазн утащить вафельку в соседнем кабинете, но, по заветам вебинара, я себя спросила: «А мы сейчас есть хотим или что? Если есть, то обед через полчаса»))
И не соблазнилась на соблазн)
И минус 1,2 кг за неделю)
За неделю я ни одной конфеты не съела)
Вчера был соблазн утащить вафельку в соседнем кабинете, но, по заветам вебинара, я себя спросила: «А мы сейчас есть хотим или что? Если есть, то обед через полчаса»))
И не соблазнилась на соблазн)
И минус 1,2 кг за неделю)
Чистокровный енот
Узнала методы борьбы с эмоциональным заеданием, которые подходят мне уже сейчас
Очень много моментов — прямо в точку. Много поводов задуматься. То, что причин лишнего веса у меня полно и что все они в голове, я и так знала, но тут их буквально разложили по полочкам. Уже приятно осознавать, что ты не одна такая и что это вообще нормально.
Вебинар было приятно слушать — всё рассказано адекватно и понятно, даже с орущим годовасом рядом 😂
Для себя вынесла примерные методы борьбы с эмоциональным заеданием, которые подходят мне уже сейчас и которые пригодятся позже, когда появится больше ресурса. До трёх лет ребёнка ещё далеко, но полностью отстать от себя я не могу (и не хочу). И понимаю, что именно в моём случае гораздо больше удовлетворения я получу, когда буду собой довольна, здоровой и бодрой, да ещё и на 20 кг меньше 🙂 А булки и сладкое — это очень кратковременная радость, и она того не стоит.
Штош, будем выдыхать, стараться не есть бездумно, притормаживать и задавать себе вопрос: чего я хочу на самом деле. Надеюсь, получится хотя бы немного подкорректировать пищевые привычки.
Сегодня я пообедала курицей с томатами, впервые за долгое время пошла гулять с ребёнком, забрала старшего из сада, поужинала салатом с йогуртовой филешкой — и чувствую себя отлично.
Хочу составить себе табличку со всеми блюдами, которые я люблю, чтобы было проще выбирать и готовить. Потому что с такой памятью и соображалкой, как сейчас, всегда проще импульсивно заказать доставку и съесть её, чем вспомнить, что именно я умею готовить офигенно вкусно — и никакая доставка с этим не сравнится.
Всякие записи, подсчёты калорий и дневники питания — не моё, почему-то сразу угнетает, так что буду пробовать другую мотивацию.
Серьёзно, хоть вывешивай старый крутейший корсет и юбку и в моменты слабости смотри на них с пониманием, что вот этот лишний кусок как раз и отделяет от них.
Благо есть шикарный пример похудевшей Оли и тех самых шорт — будем стремиться к такому же результату 🙂
Спасибо за пинок в виде вебинара и за такое количество рецептов с овощами (вкусных!!)
Вебинар было приятно слушать — всё рассказано адекватно и понятно, даже с орущим годовасом рядом 😂
Для себя вынесла примерные методы борьбы с эмоциональным заеданием, которые подходят мне уже сейчас и которые пригодятся позже, когда появится больше ресурса. До трёх лет ребёнка ещё далеко, но полностью отстать от себя я не могу (и не хочу). И понимаю, что именно в моём случае гораздо больше удовлетворения я получу, когда буду собой довольна, здоровой и бодрой, да ещё и на 20 кг меньше 🙂 А булки и сладкое — это очень кратковременная радость, и она того не стоит.
Штош, будем выдыхать, стараться не есть бездумно, притормаживать и задавать себе вопрос: чего я хочу на самом деле. Надеюсь, получится хотя бы немного подкорректировать пищевые привычки.
Сегодня я пообедала курицей с томатами, впервые за долгое время пошла гулять с ребёнком, забрала старшего из сада, поужинала салатом с йогуртовой филешкой — и чувствую себя отлично.
Хочу составить себе табличку со всеми блюдами, которые я люблю, чтобы было проще выбирать и готовить. Потому что с такой памятью и соображалкой, как сейчас, всегда проще импульсивно заказать доставку и съесть её, чем вспомнить, что именно я умею готовить офигенно вкусно — и никакая доставка с этим не сравнится.
Всякие записи, подсчёты калорий и дневники питания — не моё, почему-то сразу угнетает, так что буду пробовать другую мотивацию.
Серьёзно, хоть вывешивай старый крутейший корсет и юбку и в моменты слабости смотри на них с пониманием, что вот этот лишний кусок как раз и отделяет от них.
Благо есть шикарный пример похудевшей Оли и тех самых шорт — будем стремиться к такому же результату 🙂
Спасибо за пинок в виде вебинара и за такое количество рецептов с овощами (вкусных!!)
Natalia
Узнала механизмы набора лишнего веса
Мне откликнулась тема дисциплины, потому что именно с ней в этом вопросе у меня сложнее всего. Я всё жду новогоднего чуда, а оно никак не случается 🙂
Понимаю, что помимо освоения новых рецептов нужно добавить ещё и системность во всё. Все знают про пищевой дневник, но кто реально использует его как полноценный инструмент, как положено?
Ну и ещё один факт: мой лишний вес сформировался как раз по тем механизмам, о которых говорила Анна. Я очень верю в эту историю с границами.
Понимаю, что помимо освоения новых рецептов нужно добавить ещё и системность во всё. Все знают про пищевой дневник, но кто реально использует его как полноценный инструмент, как положено?
Ну и ещё один факт: мой лишний вес сформировался как раз по тем механизмам, о которых говорила Анна. Я очень верю в эту историю с границами.
Анастасия
Лишний вес — это симптом
Хочу поблагодарить Машу за возможность послушать Анну. Анна говорит очень метко, иногда даже больно — и именно за это ей большое спасибо. Она не разводит мысль по древу, всё чётко и по делу.
Что я для себя унесла: лишний вес — это симптом. В моём случае это симптом неумения отстаивать свои границы, отсюда и желание «обрасти бронёй».
Я какое-то время была в терапии, и у меня действительно есть сложности с тем, чтобы прямо озвучивать своё недовольство словами.
Отдельное спасибо за примеры с начальством — здесь у меня тоже есть проблемы.
Благодарю за пример пищевого дневника: очень понятные показатели, возможно, всё-таки возьмусь за него.
Что я для себя унесла: лишний вес — это симптом. В моём случае это симптом неумения отстаивать свои границы, отсюда и желание «обрасти бронёй».
Я какое-то время была в терапии, и у меня действительно есть сложности с тем, чтобы прямо озвучивать своё недовольство словами.
Отдельное спасибо за примеры с начальством — здесь у меня тоже есть проблемы.
Благодарю за пример пищевого дневника: очень понятные показатели, возможно, всё-таки возьмусь за него.
Нейропсихолог с высшим медицинским образованием
Анна Маркина
Один из 103 психологов России, признанных международной азиатской и европейской ассоциацией психотерапевтов
EMDR-терапевт
Практикующий врач с 2016 года
Исследователь, консультант, преподаватель
Ученица Доморацкого В. А. — доктора медицинских наук, профессора, сексолога, психотерапевта, психиатра, психолога, автора свыше 240 научных работ.
Будет интересно и то, что вы точно нигде не слышали. Как я говорю всем: Аня — мой последний психолог 😁
Маша Коваленко
- ФГБРУ В О Российский университет медицины Минздрава России. Специализация: врач по специальности лечебное дело.
- Санкт-Петербургский институт дополнительного профессионального образования для психологов и психотерапевтов. Специализация: Психолог. Преподаватель психологии.
- Сибирский институт практической психологии, педагогики и социальной работы.
- Учебный центр ПРОФИ. Специализация: EMDR версии 3.0
- Федеральное медико-биологическое агентство. Специализация: организация здравоохранения и общественного здоровья.
- Сертификационный курс EMDR 2.0 у Доморацкого В. А. — доктора медицинских наук, профессора, сексолога, психотерапевта, психиатра, психолога, автора свыше 240 научных работ.